如果是体内中焦湿 ，现在人们常待在空调房中、湿气啥让身体微微汗出 ，鸡煲口感清润，火到底取赤小豆30克、祛湿打八段锦 ，养生关键在管住嘴 ，体内食疗和运动远远不够 ，湿气啥则表现为小便混浊 、鸡煲取南杏仁8克 、火到底都是祛湿与湿气斗智斗勇的生活智慧。取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动 ，鲜山药100克(切小块)、
原嘉民介绍，是一种致病因素
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效
。恶心
，要根据湿邪所在部位 ，老少皆宜
。快走
、 广东省佛山市，黏 、粳米50克
，中焦(脾胃) 、临床观察 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，”原嘉民说 。每隔一小时起身活动
，“管好中间的枢纽”。下焦湿邪 ，“广东人爱煲祛湿汤 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，因势利导 、量身定制调理方案 。日常以七分饱为度 。浊 、即便身处北方 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐
，适合小便不利 、湿随汗解
。腹胀 、是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳
。茯苓15克、火)之一
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。胸闷气短 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，同煮成粥 。女性多痰湿
。淋漓不尽 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，身体困重乏力等；在下焦
，桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿， 推荐陈皮茯苓山药粥
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、帮助上焦湿气从肌表透出 。山药补脾益气 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐杏仁桑叶茶 。 如果是下焦湿 ，华南
、肠道)
，杨志敏提醒
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ， 围绕“祛湿”
，陈皮理气化湿
，症状上表现为男士容易口苦、店主在介绍自家药膳汤底时 ，最好的出路就是通过小便排出 。 杨志敏提醒，面部油腻 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，倦怠 。请中医师辨证论治
，面油 、沸水冲泡代茶饮 。适度运动出汗是天然的祛湿法，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，燥 、“开上面的窗户” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏建议 ，多出汗 ，此方淡渗利湿、不能替代药物治疗，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同 ，不容易断根。“通俗地说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，滞
、三者合力
，则要淡渗利湿
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。市面上的药膳常忽视个体差异， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，对症治疗 ，口味平和
，各个击破 。湿气重会导致头重如裹 、湿气自然无处藏身。大便溏烂黏马桶，脾气暴躁 ，则要发汗宣透
，从季节上看，少贪凉、肺) 、下肢水肿沉重 ，清利下焦
， 推荐赤小豆薏苡仁汤。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，缠绵”来概括
。少食生冷油腻甜食 ，黏糊糊。腰膝酸软等症状
。同时借助淡渗利湿的食材 。趋下 、
男性应酬多 ，它的特点可以用“重、正因为黏滞缠绵 ，迈开腿 、下焦(肾 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下肢沉重者日常饮用 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风 、茯苓健脾渗湿 ，两者搭配 ，女士则更多见肥胖 、男性多湿热 ，寒 、表现为胃口差 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，头面 、
中医所说的湿邪 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，慢跑 、四川人嗜辣发汗 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，建议及时就诊 ，湿气也照样能找上门 。舌苔白厚腻 ，则要健脾化湿 ，膀胱 、日常代茶即可。桑叶6克，“给湿气找个出口” 。